ile za 1

Dziękuję! Lubię programy, które można na jednej stronie rozpisać :-) Ciekawe na ile dobrze mnie wyceniłeś, te 5-6 serii :-) Będę robił swoim tempem, także nie wiem czy będą akcenty czy nie. Będzie lepiej technicznie niż przy 100x/200s !! Może uda się coś nagrać, to wrzucę, albo wyślę Ci na PW. Jakie cechy ten program powinien rozwijać? [...]

Ile waży ryż przed ugotowaniem jeśli po ugotowaniu waży 100-150g? Będę wdzięczny za odpowiedź :-)

[...] 12x46kg 15x44kg+ 6. Uginanie sztangi stojąc 8x40kgx4 6x40kg 8x35kg x3 8x8x35kg+ 8x8x37kg+ + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 20min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 26,5 tyś Rozciąganie i rolowanie Odczucia: Waga spadła do 89,3kg, czyli [...]

[...] jestem jakoś przesadnie roztyty ani nie mam żadnych ekstremalnych celów. Sylwetka typu Pudzian w ogóle mnie nie interesuje. Prosiłbym o pomoc w opracowaniu zestawu ćwiczeń(typ, ile powtórzeń itd) a takze pare informacji na temat tego co i w jakich ilościach mogę jeść. Na siłownię mogę przeznaczyć 2 - 3 dni w tygodniu. Z góry dziękuję za pomoc.

[...] i wyciskaniu żołnierskim.raz to mało ? pod sporty walki nie potrzeba więcej...Siłownia jako uzupełnienie sportów walki wystarczy raz w tygodniu. Ty jeszcze nie ćwiczysz o ile mi wiadomo....ma byc zachowana odpowiednia proporcja treningów wydolnościowych do siłowychPrzecież sam napisałeśa co myslisz jakbym biegał 2 razy w tygodniu około 3-5 km [...]

[...] domowych obowiązków.. 1. Test maksa w celu określenia punktu wyjścia - OK zrobię na dniach. 2. trening 3x w tyg - będę do tego dążył! 3. serie po 15powt z 1min przerwy - ile się da - OK, o taki konkret mi chodziło. 15powt, to pewnie jakieś 30-40% maksa, ale wyjdzie po teście. Teraz mi jeszcze powiedz - ile serii będzie dobrze :-) 5x15 to już [...]

Wątroba jest jednym z najważniejszych organów w naszym ciele. Świadczy o tym, chociażby to, ile pełni ona funkcji i za co odpowiada. W sytuacji, gdy obserwujemy, w związku z jej funkcjonowaniem jakieś problemy lub wyniki badań świadczą o nieprawidłowym jej funkcjonowaniu, zdecydowanie warto przemyśleć, co może mieć na to wpływ i działać w ten [...]

[...] Łatwo jest wywnioskować z tego, co piszesz, że jesteś początkującym i nie masz pojęcia, o co pytasz. Świadczy o tym samo pytanie i forma jego zadania. Nie da się określić ile, kto przytyje po zastosowaniu 100 tabletek metanabolu, innego środka dopingującego, suplementu, czy czegokolwiek innego. Wynika to z różnych powodów. Przede wszystkim z [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: 6 razy w tygodniu split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA [...]

Wiele osób dość restrykcyjnie podchodzi do tematu diety i odchudzania. To sprawia, że boją się, jak będzie wyglądało ich odżywianie w czasie redukcji oraz co ich czeka później. W artykule opiszę pięć podstawowych zagadnień, które mogą budzić wątpliwości u osób przechodzących na redukcję. Nie staraj się podtrzymywać wyników siłowych za wszelką [...]

[...] firmy oliwą z oliwek. Nie był to najlepszy sposób - nalanie oliwy w ramach transportu do pojemnika po surówkach... Kulinarnie idę cały czas do przodu. Pierwsze kurczaki i filet z mintaja mojej własnej roboty są za mną. Co prawda dziś z rańca czasu na gotowanie nie miałem za dużo, czego rezultatem jest leciutko niedopieczony mintaj, ale cóż [...]

1. WIEK: 38 2. WAGA: 86 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 68 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 3 g. -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: PROPIONAT 1-12 tyg. 8. TRENING: PUSH&PULL 9. CEL CYKLU: REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: PROPIONAT [...]

[...] po koło 2 latach przerwy od jakichkolwiek ćwiczeń. Trenuję już od sierpnia 2017 roku z miesięczną przerwą w grudniu spowodowaną chorobą i jej nawrotem. Często zapominam ile powtórzeń zrobiłem więc muszę mieć "przypominajkę" w postaci tego dziennika. Chcę się spróbować w armwrestlingu, od dawien dawna mi się to podobało, a zauważyłem, że nie [...]

[...] zmienić bo się załamuje może i noszę rozmiar S ale nie wyglondam dobrze jak sobie pomyślę o lecie i o zdienciu koszulki to się załamuje Prosiłbym o jakieś wskazówki pomoc ile kcl moge dzienie jesc bo od dziś postanowiłem coś zmienić Wiek 17 lat Waga 85 kg W pasie 97 Staram się codziennie czwiczyć Przepraszam za błędy i proszę o [...]

[...] soków warzywnych. 3. Stres. Jest to niestety jednym z głównych czynników powodujących wydzielanie hormonów blokujących apetyt i obkurczających ściany żołądka. W czasie stresu ostatnie, o czym myślimy to jedzenie. Dlatego też zdecydowanie warto ograniczyć jego ilość na tyle, ile się to tylko da. /SFD/2018/1/23/6e850e9eb64b41beba0f9fff375438f0.jpg

Przeglądając Internet, można natrafić na różne artykuły, nie tylko na temat zdrowego stylu życia, ale często spotyka się artykuły na tematy jak jadać, ile jadać. Wiele z tych artykułów jest poparte badaniami, jednak nie zawsze tak jest.  Ponadto badani, którzy spożywali dwa posiłki dziennie, podczas trwania diety stracili 24% masy ciała, a także [...]

[...] 5 / 5(3) / 5(3) kg 4c. Face pull 15p x 2szt +pośladki +30 minut orbi +brzuch MICHA Słabo dzisiaj, bo 3 posiłki niemalże identyczne, ale musiałam odreagować pewne sprawy, a ile można jeść te słodycze? %-) 1. 200g serek wiejski, 10g wpc, 120g jabłko, 10g rodzynki, 10g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe 2. 150g pierś z kurczaka, 5g oliwa z [...]

[...] 8x100kg 8x100kg 10x100kg 12x100kg+ 8x60kg 8x80kg 8x110kg x3 10x110kg 12x100kg 15x100kg+ + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 20min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 18 tyś Rozciąganie i rolowanie Odczucia: Waga z rana 87,9kg bez wypróżnienia [...]

[...] i wtedy suplami stymulowalabym wydzielanie insy. Tylko wtedy przy podazy 120-150g ww musialabym dac od cholery tluszczy, zeby dobic do 2tys. kcal. No i nie jestem pewna ile mi tak w ogole tych ww trzeba. Prace mam stojaco-chodzaca (intensywnosc codziennie rozna), treningi planowo 4 ale krociutkie, poki co tyle, jak bedzie sucho i bez sniegu [...]

[...] niczego. Medispirant w żelu np. stosuję nadal pod pachy i na stopy ze względu na to, że skutecznie niweluje brzydki zapach. Jednak na pocenie się pomaga raczej niewiele, o ile w ogóle. Nie próbowałem tabletek perspiblock i antidralu. O perspiblock wiem nie wiele, natomiast antidral z opinii w internecie działa tylko na pachy więc nawet po niego [...]